Psychologue autour de moi Anais Lamien

J’accompagne les adolescents à partir de 16 ans et les adultes également. Je suis spécialisée en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie fondée sur des principes scientifiques qui vise à modifier les pensées (cognitions) et les comportements pour améliorer le bien-être psychologique. Cette approche est largement utilisée et reconnue pour son efficacité dans le traitement de divers troubles, notamment la dépression, l’anxiété, les troubles de l’alimentation, les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC) et les troubles de stress post-traumatique (TSPT).

Vous pouvez suivre une psychothérapie y compris si vous avez débuté un traitement médical. Quelques contre indications existent, si vous avez un doute, mieux vaut me le demander dès la prise de RDV: par exemple si vous me connaissez personnellement ou quelqu’un de mon entourage | Psychologue autour de moi

Les motifs de consultation ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait consulter un psychologue. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :

1. Si vous ressentez des symptômes de dépression, d’anxiété, de stress, de troubles de l’humeur, de troubles alimentaires, de traumatismes post-traumatiques (PTSD), ou d’autres problèmes de santé mentale, un psychologue peut vous aider à les comprendre et à les traiter | Psychologue autour de moi
2. Difficultés relationnelles : Les psychologues peuvent aider les individus, les couples et les familles à surmonter des difficultés relationnelles, telles que les conflits, les problèmes de communication, la gestion de la colère, les ruptures, ou les difficultés parentales. | Psychologue autour de moi
3. Gestion du stress : Si vous vous sentez submergé par le stress, que ce soit à cause du travail, de la famille, de la santé ou d’autres facteurs de stress, un psychologue peut vous enseigner des techniques pour mieux gérer votre stress et améliorer votre bien-être émotionnel. | Psychologue autour de moi
4. Développement personnel : Vous pourriez consulter un psychologue pour travailler sur votre développement personnel, votre estime de soi, votre confiance en vous, ou pour explorer vos objectifs et vos aspirations. | Psychologue autour de moi
5. Traumatisme : Si vous avez vécu un événement traumatisant, un psychologue peut vous aider à faire face aux répercussions émotionnelles de ce traumatisme et à vous remettre sur la voie de la guérison. | Psychologue autour de moi
6. Troubles du comportement : Si vous avez des comportements problématiques tels que des addictions, des comportements compulsifs, des troubles de l’alimentation ou d’autres comportements destructeurs, un psychologue peut vous aider à comprendre ces comportements et à trouver des moyens de les changer. | Psychologue autour de moi
7. Orientation professionnelle : Si vous avez du mal à choisir une carrière ou à trouver un emploi satisfaisant, un psychologue peut vous aider à explorer vos intérêts, vos aptitudes et vos valeurs pour trouver une voie professionnelle qui vous convient. | Psychologue autour de moi

Ces raisons ne sont que quelques exemples parmi tant d’autres. En fin de compte, consulter un psychologue peut être bénéfique pour toute personne qui cherche à améliorer son bien-être émotionnel, à résoudre des problèmes personnels ou relationnels, ou à atteindre ses objectifs personnels et professionnels. Si vous avez la moindre questions, n’hésitez pas à m’appeler pour un premier échange. | Psychologue autour de moi

Je propose

• de la psychothérapie comportementale et cognitive (TCC): aide spécifique sur des difficultés bien identifiées et des objectifs concrets (ex pour une phobie de la conduite l’objectif peut être de retrouver l’autonomie pour conduire sur la 4×4 voies). Une courte video pour en savoir plus sur les TCC.

• de la TCC orientée sur l’acceptation en l’engagement (ACT) .
• des consultations de soutien, de suivi: aide sur des difficultés y compris ponctuelles. Pour ces suivis ponctuels, j’utilise « à la carte », les outils de la TCC et de l’ACT.

Psychologue autour de moi

La première séance de psychothérapie vous permet de savoir si vous vous sentez en confiance dans mon bureau et avec moi. Si vous arrivez à parler librement, sans gêne, sans vous sentir jugé(e). Cette première consultation me permet d’évaluer si je suis compétente pour vous accompagner. Si vous avez de la difficulté à “commencer à parler”, je ne reste pas silencieuse et vous aide à vous “lancer” ! Si vous avez le sentiment que vous dites tout “dans le désordre”, je vous pose des questions et vous parle. Pour résumer, les consultations sont comme des conversations, vous sentirez toujours que je suis là, que vous n’êtes pas seul(e).

Au cours d’une psychothérapie une séance se déroule ainsi:

1. Dans un premier temps pour discuter de tout sujet important depuis notre dernière rencontre,
2. Ensuite, dans un second temps, nous allons travailler pour apprendre comment gérer la difficulté ciblée par la thérapie
3. Enfin dans un dernier temps, nous allons décider ensemble quelle tâche vous vous entrainerez à faire chez vous.

Psychologue autour de moi

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique qui se concentre sur la manière dont les pensées, les émotions et les comportements interagissent entre eux. Elle vise à aider les individus à comprendre et à modifier les schémas de pensée et les comportements qui peuvent être nuisibles ou dysfonctionnels. | Psychologue autour de moi

En TCC, on travaille en collaboration avec vous pour identifier les pensées et les croyances qui contribuent aux problèmes émotionnels ou comportementaux. Ensuite, des techniques sont utilisées pour remettre en question et changer ces pensées et croyances, ce qui peut entraîner des changements positifs dans les émotions et les comportements. | Psychologue autour de moi

Les techniques de la TCC peuvent inclure des exercices de relaxation, la résolution de problèmes, la modification des pensées automatiques négatives, l’exposition progressive aux situations redoutées (dans le cas des troubles anxieux) et d’autres stratégies axées sur le changement de comportement.

La TCC est largement utilisée pour traiter une variété de problèmes, y compris la dépression, l’anxiété, les troubles alimentaires, les phobies, les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC), les traumatismes post-traumatiques (PTSD) et bien d’autres encore. Elle est souvent recommandée en raison de son efficacité démontrée à court terme et à long terme, ainsi que de son approche structurée et axée sur les objectifs. | Psychologue autour de moi

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une thérapie active, structurée, et limitée dans le temps.

Active, car le thérapeute et le patient forment une équipe. Structurée par des phases d’observation et d’entrainement. Limitée dans le temps par l’accord entre le thérapeute et la patient pour atteindre des objectifs observables | Psychologue autour de moi

Les TCC ont d’abord été très utilisées pour des troubles tels que les phobies (par exemple araignées) Assez rapidement, des patients handicapés par leur peur, retrouvaient leur liberté d’agir. Après cela, les thérapeutes étant de plus en plus nombreux à se former, ont rapidement appliqué ces méthodes à des patients souffrant de divers troubles. Aujourd’hui, les TCC sont utiles y compris à des troubles psychiatriques soignés à l’hôpital. | Psychologue autour de moi

Pour résumer, cette thérapie vise à soulager la souffrance en s’entraînant à gérer différemment ses émotions, ses pensées, ses comportements. La thérapie vous aide à changer ce qui vous fait souffrir et à vous rapprocher de ce qui donne du sens à votre vie. Au final, vous vous sentirez plus en accord avec vous-même | Psychologue autour de moi

Comment se caractérise l’accompagnement en TCC ?

• La compréhension de son trouble et des cercles vicieux: c’est la psycho-pédagogie
• La discussion de ses pensées/cognitions erronées: identifier ses schémas, erreurs de jugement
• La discussion des comportements mis en place pour gérer ses émotions douloureuses: ses évitements, ses précautions excessives, ses gestes compulsifs, etc
• L’expérimentation de nouvelles attitudes, en restant fidèle à ses valeurs(on reste la même personne)
• Tout en étant à ses côtés de manière empathique ,chaleureuse et professionnelle

Les Techniques Utilisées en TCC

La TCC utilise une variété de techniques pour aider les patients à identifier et à modifier leurs schémas de pensée et de comportement. Voici quelques-unes des techniques les plus courantes :

1. Restructuration cognitive : Cette technique vise à identifier et à remettre en question les pensées négatives ou irrationnelles, pour les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.
2. Exposition graduée : Utilisée principalement pour les troubles anxieux et phobiques, cette technique consiste à exposer progressivement le patient à des situations ou des objets qu’il craint, afin de diminuer l’anxiété associée.
3. Entraînement aux compétences sociales : Pour les personnes ayant des difficultés relationnelles, des exercices de jeu de rôle et d’autres activités sont utilisés pour améliorer les compétences en communication et les interactions sociales.
4. Activation comportementale : Cette technique est souvent utilisée pour la dépression. Elle consiste à encourager les patients à s’engager dans des activités agréables ou significatives pour augmenter les sentiments de plaisir et de réalisation.
5. Relaxation et gestion du stress : Des techniques comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation sont enseignées pour aider à réduire le stress et l’anxiété.